Тот самый понедельник, чтобы начать

Тот самый понедельник, чтобы начать!

????Новогодние праздники с обильными застольями позади, год только начался – сейчас самое время начать вести активный образ жизни.

????????‍♂️ Повысить свою физическую активность может каждый. Помимо разнообразных фитнес-центров, существуют открытые спортивные площадки.

Чтобы занятия принесли пользу, а не навредили, отбив всякое желание стать активнее, воспользуйтесь нашими советами:

????‍♀️ Убедитесь, что выбранный вид физической активности подходит для новичков;

???? Физическую активность следует наращивать постепенно. Безопасным считается увеличение активности на 10% в неделю - касается как времени занятий, так и интенсивности;

❌ Безопасность превыше всего. Если в процессе занятия вам стало плохо, то не надо продолжать тренировку через силу;

????Выбирайте то направление, которое вам интересно.

Неважно, какой вид физической нагрузки вы выберете, главное, чтобы занятия доставляли вам удовольствие. В таком случае вам будет приятно заниматься, а вероятность того, что вы бросите, значительно снизится.